Η ουσία σχεδόν όλων των τεχνικών και ασκήσεων είναι η αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Ενεργώντας σε διάφορα δομικά στοιχεία του πέους, είναι δυνατόν να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της αύξησης του μήκους και της περιμέτρου του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις μεγέθυνσης του πέους είναι τόσο δημοφιλείς στους άνδρες.
Τι μπορεί να κάνει η άσκηση;
Ορισμένα μέλη του ισχυρότερου σεξ αμφιβάλλουν ότι είναι δυνατή η προσαρμογή του μεγέθους του πέους προς τα πάνω στο σπίτι. Η επίσημη ιατρική δείχνει επίσης ότι μόνο η χειρουργική επέμβαση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος διεύρυνσης του πέους.
Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ορισμένοι τύποι άσκησης στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν το πέος σας να μεγαλώσει περισσότερο και ευρύτερα, αρκεί να ασκείστε τακτικά και να ασκείστε σωστά. Και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ακριβό εξοπλισμό ή φάρμακα για αυτό.
Εκτός από το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι τακτικές ασκήσεις διεύρυνσης του πέους στο σπίτι μπορούν να επηρεάσουν τις ακόλουθες περιοχές:
- αυξάνει την τοπική ανοσία του ουροποιητικού συστήματος.
- η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής βελτιώνεται καθώς γίνεται πιο εύκολο για έναν άνδρα να ελέγχει τη στιγμή της εκσπερμάτωσης.
- Η στύση βελτιώνεται.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ακόλουθες διαστάσεις θεωρούνται ο κανόνας: μήκος - 12-18 cm και διάμετρος - 2-4 cm. Εάν το πέος είναι μικρότερο, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς αυτό είναι ήδη παθολογία.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω;
Ακολουθούν οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις μεγέθυνσης πέους για τους άνδρεςΕίναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει σίγουρα να ζεσταίνετε και να χαλαρώνετε το πέος πριν από την άσκηση. Διαφορετικά, ο κίνδυνος τραυματισμού στο πέος αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, η σωστή προετοιμασία αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της άσκησης και αποφεύγει τον πόνο μετά την άσκηση.
Προθέρμανση πριν από την προπόνηση
Το βασικό πράγμα για την προθέρμανση πριν από την έναρξη του μαθήματος είναι η έκθεση σε θερμότητα. Μπορεί να είναι ήπιο ή έντονο. Η πρώτη επιλογή είναι χαλαρωτικές επεξεργασίες νερού. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε το λουτρό στη μέση με ζεστό νερό (έως 40 ° C).
Αυτό είναι σημαντικό!Το νερό πρέπει να φτάσει στη μέση, διαφορετικά η διαδικασία είναι πολύ χαλαρωτική.
Είναι απαραίτητο να είστε σε τέτοιο λουτρό για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια σκουπίστε, στεγνώστε το πέος με λιπαντικό (εάν είναι απαραίτητο για προπόνηση) και συνεχίστε με την τάξη.
Η εντατική προθέρμανση περιλαμβάνει μασάζ θερμότητας με μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό που τρίβει και ταλαντεύεται τους γοφούς σας. Συνιστάται η άσκηση μετά από ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ και μετά από έντονη προθέρμανση το πρωί.
Ισορροπία ενέργειας
Αυτή η άσκηση επιμήκυνσης του πέους μπορεί να γίνει μόνο όταν το πέος είναι εντελώς χαλαρό. Το δυναμικό τέντωμα μπορεί να ποικίλει στην πολυπλοκότητα, και έτσι οι μη εκπαιδευμένοι αρχάριοι πρέπει να προσεγγίζουν τέτοιες πρακτικές με προσοχή. Όλες οι ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων δύναμης, πρέπει να ξεκινούν με σύντομες συνεδρίες το πολύ 15 έως 20 λεπτών. Ο χρόνος προπόνησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά σε 40 λεπτά ή 1 ώρα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τέτοιων ασκήσεων ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας:
- Το κεφάλι του πέους τυλίγεται γύρω από τα δάχτυλα και τραβιέται αργά μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις. Πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Τότε οι ίδιοι χειρισμοί πραγματοποιούνται δεξιά και αριστερά. Η διαδικασία πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα για 5 λεπτά το πρωί και το βράδυ.
- Το πέος τυλίγεται στην παλάμη του χεριού και συμπιέζεται σφιχτά. Ο άξονας του πέους τραβιέται σταδιακά, η θέση πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, αφήστε απαλά το πέος και επαναλάβετε την άσκηση μετά από 15-20 δευτερόλεπτα. Κάνετε 10 σετ πρωί και βράδυ.
- Το μέλος παραλαμβάνεται από τη βάση με το αριστερό χέρι, πρέπει να πιάσετε το κεφάλι με το δεξί χέρι. Το όργανο τεντώνεται πολύ καθαρά και ομοιόμορφα σε αντίθετες κατευθύνσεις: το κεφάλι τραβιέται προς τα πάνω και ο κορμός προς τα κάτω. Όταν φτάσετε στο ακραίο σημείο τεντώματος (η πρώτη δυσφορία), μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά για συνολικά 5 σετ.
Όταν κάνετε ασκήσεις δύναμης για να μεγεθύνετε το πέος, θα πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες. Η πιο κοινή εκδήλωση συμπτωμάτων όπως μώλωπες, μώλωπες, απώλεια ευαισθησίας. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται πάνω από το κεφάλι ή κάτω από όπου το δέρμα είναι το πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο.
Τέτοια αρνητικά αποτελέσματα επιρροής μπορούν να εκδηλωθούν μόνο εάν ο άνδρας έκανε τις ασκήσεις λανθασμένα: δεν προθέρμασε αρκετά το πέος του πριν από την προπόνηση ή πίεσε υπερβολικά το κεφάλι του οργάνου στα δάχτυλά του. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά την τεχνική εκτέλεσης μαθημάτων δύναμης και να μην το παρακάνετε.
Γυμναστική Kegel
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι η γυμναστική Kegel δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο το μέγεθος του πέους. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, η οποία έχει θετική επίδραση στην ποιότητα της σεξουαλικής επαφής και της ούρησης. Η ουσία της γυμναστικής είναι να τεντώνετε και να χαλαρώνετε τον εφηβικό κυτταρικό μυ (ή τον υπολογιστή PC)
Προκειμένου να προσδιοριστεί πού είναι, πρέπει να γίνει προσπάθεια να σταματήσει η ούρηση. Αφού βρεθεί ο επιθυμητός μυς, πρέπει να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση: Φορτώστε τον υπολογιστή και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε (10 δευτερόλεπτα). Είναι απαραίτητο να ασκείστε για 5 λεπτά την ημέρα. Αυτές οι τιμές χρόνου δίνονται για αρχάριους. Μετά από μια ορισμένη περίοδο προπόνησης, θα πρέπει να αυξηθούν σύμφωνα με τα δικά σας συναισθήματα.
Το πλεονέκτημα της γυμναστικής Kegel είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιοδήποτε κατάλληλο μέρος ενώ εργάζεστε. Αυτή η εκπαίδευση παραμένει εντελώς αόρατη για τους ξένους. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να παρατείνει τη στύση σας και να βελτιώσει τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
Κυκλικό και Τεντώνοντας Ισχύς
Αυτό το τέντωμα μοιάζει πολύ με το τέντωμα δύναμης, αλλά διαφέρει ελαφρώς από την άποψη της τεχνολογίας.
Κυκλική προβολή άσκησης:
- Πιάστε το κεφάλι του πέους με τα δάχτυλά σας και τραβήξτε το προς τα εμπρός. Καθυστέρηση για 5-7 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια το πέος τραβιέται προς τα πάνω και περιστρέφεται αργά αριστερόστροφα στην αρχική του θέση.
- Ο χρόνος μιας κυκλικής περιστροφής είναι 6 δευτερόλεπτα, ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 20. Μετά από κάθε περιστροφή, ανακινήστε απαλά το πέος και κάντε μασάζ για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος.
Το κυκλικό τέντωμα επηρεάζει τις χόνδριες διαδικασίες λόγω των οποίων το πέος διογκώνεται. Η άσκηση θα πρέπει να τελειώσει με ένα ελαφρύ μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από φυτικές κρέμες ή ζελέ.
Το τέντωμα δύναμης μοιάζει πολύ με το τέντωμα στον αλγόριθμό του: το πέος πιάνεται από το κεφάλι με τα δάχτυλα και τραβιέται αμέσως προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά. Κρατήστε πατημένο κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε τη διαδρομή με ένα μασάζ. Το κύριο πράγμα είναι ότι το πέος είναι σε μια πλήρως χαλαρή κατάσταση. Με τη σωστή άσκηση για το πέος στο σπίτι, το corpora cavernosa θα τεντωθεί.
Jelqing
Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν αυτήν την τεχνική με το άρμεγμα. Το Jelqing εκτελείται μόνο όταν η στύση είναι 100%. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος με μια λαβή "δακτυλίου" απευθείας στη βάση του και να φέρετε αργά τη λαβή προς το κεφάλι. Ο δακτύλιος πρέπει να παραμένει σφιχτός μέχρι το τέλος, δεν πρέπει να χαλαρώσετε τη λαβή. Θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε ασκήσεις πέους όταν υπάρχει μια αίσθηση επικείμενης εκσπερμάτωσης. Το Jelqing είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές μεγέθυνσης του πέους.
Μασάζ
Οι θεραπείες μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προετοιμασία για την προπόνηση ή ως πλήρης προπόνηση για να επηρεάσουν το μέγεθος του πέους. Το μασάζ μπορεί να είναι έντονο ή ελαφρύ και μπορεί να γίνει σε ηρεμία ή με στύση στο πέος.
Ακολουθεί μια κοινή τεχνική:
- Το πέος πρέπει να είναι 100% όρθιο. Εκτελέστε κινήσεις όπως θα κάνατε όταν αυνανίζεστε.
- Εάν υπάρχει αίσθημα επικείμενης εκσπερμάτωσης, το πέος πρέπει να πιέζεται σταθερά κάτω από το κεφάλι. Η συμπίεση πρέπει να είναι ισχυρή, αλλά όχι αρκετή για να προκαλέσει μώλωπες. Διορθώστε αυτήν τη θέση για 5-7 λεπτά, ανάλογα με την προσωπική σας προετοιμασία.
Αυτό το αυτο-μασάζ επηρεάζει το Corpora Cavernosa: επεκτείνονται υπό την πίεση της ροής του αίματος. Το κύριο πράγμα είναι να είστε έγκαιροι πριν από την έναρξη της εκσπερμάτωσης.
Πώς μπορώ να ασκήσω για να αυξήσω το πάχος του πέους;
Ακολουθούν μερικές ισχυρές ασκήσεις για την πάχυνση του πέους. Κάθε ένα από αυτά εκτελείται σε ένα μερικώς όρθιο πέος. Λοιπόν:
- Flexion.Το πέος λαμβάνεται στο αριστερό χέρι και το δεξί χέρι κάμπτεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο χρόνος προπόνησης πρέπει να είναι έως 5 λεπτά για αρχάριους. Με κάμψη, μπορείτε να ενισχύσετε τον άξονα του πέους, δηλαδή τα σπηλαιώδη σώματα του, που είναι ιστός χόνδρου. Πρέπει να αποφεύγεται η εκδήλωση πόνου, οιδήματος, παλμών. Ήπιος πόνος μπορεί να εμφανιστεί αμέσως μετά την προπόνηση και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, κάτι που είναι φυσιολογικό.
- Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος στη βάση με δακτύλιο και να περιστρέψετε το πέος με το άλλο χέρι. Πρέπει να κάνετε τόσο απλές κυκλικές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση 20 φορές την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμπιέσετε καλά το πέος στη βάση για να αποφύγετε οδυνηρές αισθήσεις κατά την εκτέλεση.
- σύσφιξη.Θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση του πάχους του πέους. Το όνομα της πρακτικής σημαίνει "σύλληψη". Για να εκτελέσετε την άσκηση, χρειάζεστε μια ειδική συσκευή που είναι προσαρτημένη στη βάση του πέους και την πιέζει. Μετά την αφαίρεση του σφιγκτήρα, η ροή του αίματος προς τα σώματα του σπηλαίου γίνεται διπλάσια, γεγονός που έχει θετική επίδραση στο πάχος του οργάνου.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ανδρολόγο ή ουρολόγο. Ένας ειδικός μπορεί να κάνει συστάσεις για τις ασκήσεις διεύρυνσης του πέους που είναι χρήσιμες σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.
Αντενδείξεις σε τάξεις και μέτρα ασφαλείας
Ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα των ασκήσεων για την ανάπτυξη του πέους που έχετε επιλέξει, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες πρέπει να εγκαταλείψετε τέτοιες πρακτικές:
- διαταραχές αιμορραγίας;
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα;
- σακχαρώδης διαβήτης;
- σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες.
- ογκολογικές διεργασίες στο σώμα;
- ψυχικές διαταραχές;
- παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος του πέους ·
- καμπυλότητα του πέους.
Οι υποχρεωτικές προφυλάξεις ασφαλείας περιλαμβάνουν:
- υποχρεωτικές προπαρασκευαστικές διαδικασίες ·
- ακριβής εκτέλεση της τεχνικής άσκησης.
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικά σύμφωνα με τις οδηγίες στην άσκηση.
Προϊόντα που βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μεγέθυνσης του πέους, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας, ειδικά τη διατροφή σας. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων αυξάνει τα αποτελέσματα της άσκησης.
Βεβαιωθείτε ότι το μενού σας περιλαμβάνει προϊόντα όπως
διαφοροποιήστε- ξηρούς καρπούς;
- θαλασσινά, σολομός;
- φυτικά έλαια: ελιές και σουσάμι;
- τζίντζερ, κουρκούμη, μοσχοκάρυδο;
- γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας;
- Λαχανικά, φρούτα, λαχανικά.
Συνιστάται να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα αλκοόλ και καπνού, καθώς τα ενεργά συστατικά τους καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και τα κύτταρα του αίματος, καταστρέφοντας τις προσπάθειες ενός άνδρα.